唐河男性性功能医院指出，男人补肾可以吃以下几种食物：

　　黑芝麻：中医认为黑色入肾，故黑芝麻有较好的滋补肝肾的作用。此外，黑芝麻对于精血亏虚的脱发、白发、眩晕也有不错的效果。

　　山药：山药是补益脾肾的常见中药，药性平和，对于肾虚遗精有着不错的效果。

　　枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状。

　　核桃：核桃中含有大量的脂肪酸，可以提高精子的活力。

　　此外，泥鳅、葡萄、黑加仑、黑豆、羊肉、牛骨髓、大虾、葵花籽等食物也有不错的补肾效果。

　　男人补肾还可以通过作息调整、适度运动和针灸等方式进行。保持充足的睡眠时间，避免熬夜;根据个人实际情况进行合理的运动，如慢跑、骑自行车、跳绳等，可以促进气血运行，有利于补肾