唐河康桥红会医院指出，月经是女性生殖器官周期性的一种生理体征，一般不建议通过各种操作使其推迟。根据您的描述，如果您想推迟例假，有几种方法可以尝试。一般建议在医生的指导下使用以下药物，以达到月经推迟的目的。

　　然而，这些方法可能对每个人产生不同的效果，因此建议您在尝试之前咨询医生以获取个性化建议。

　　如果女性存在特殊情况需要使月经推迟几天，则建议在医生的指导下使用性激素类药物、短效避孕药物进行改善。具体到每个人存在很大差异，所以用哪种药、具体药量、次数，在服药前一定要在医生指导下用药。

　　平时养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜。注意休息，不要熬夜，注意会阴清洁卫生，注意腹部保暖。